年末年始開けの体調不良対策
インフルと打つとインフルエンサーが出てくる私のパソコンです。
職場でインフルエンザに掛った人が2人いました。
電車や移動の際はマスク、帰宅後は手洗いうがい。
よく寝る、休むに徹しています。最近雑談で思った予防や免疫についてかきます。
インフルエンザになった
— ながねこ＠会社に属さない方法考え中 (@sayurin_office) 2019年1月9日
人が2名もいて
ゾッとする。
スポーツマンの大会後は風邪ひきやすいって、情報を知ってほっこり#ながねこメモ
実はペース乱れてない？
結構自覚なく具合悪くなる人を多く目にしています。
喘息もちと、病みのおかげ、ペースダウンしています。
一番崩れるのが年末年始と、春です。
決断をするよりは努力や維持に努めるようにしています。
考えられる心身の負担
— ながねこ＠会社に属さない方法考え中 (@sayurin_office) 2019年1月9日
生活リズムが狂う
筋力と精神力の衰え
内臓疲れ
免疫力低下
情報過多と気疲れ
突然の仕事で精神的なリズムがわからなくなる
風邪を引いたり、落ち着きがなくなりやすい
入浴、気分転換、睡眠をよく心がけています。#ながねこメモ
獣医さんからも聞いたことがありますが
ペットも長期休暇中の後は崩しやすいそうです。
いつもいない人がずっといて、突然仕事になるので、ペース配分や生活リズムがわからなくなってストレスやホームシックの状態になるそうです。
猫と一緒にするには、おこがましいかもしれませんが、私たちにも言える事ではないでしょうか。
・家族と一緒にいる時間の長さ
・普段合わない人と忘年会であって密接に話した
・無駄に長い特番の多さ
体内で、もしかしたらエマージェンシーコールがなっています。
・久しぶりにあった人のテンポがわからない
・環境に脳がついていかない
・知らない間に気を使っていた
ストレスが知らない間にかかっています。
まずストレスによりだんだん免疫力が下がります。
ストレス→体調不良
私は風邪をひくときは精神的に疲れて心身もやつれたときと思っています。
精神衛生を保てると大幅に崩れにくくなったように思います。
年末年始の体調不良要因
— ながねこ＠会社に属さない方法考え中 (@sayurin_office) 2019年1月9日
普段あまり会わない家族とずっと一緒にいる
忘年会の濃いコミュニケーション
暴飲暴食
一年の振り返り
寝正月
1週間以上休む
出勤してもまた連休
プラスアルファで、
・暴飲暴食
・おせちなど普段食べないものを食べて胃もたれ
・飲酒
・夜更かし
・疲れをとるための寝正月
ということで、体力と内臓も逆に疲れてくる
そして仕事始め…
月曜日鬱…
終わった…
マジムリ…
みたいな状況になります。
寝正月をすると1年以上老化が進むそうです笑
流行風邪に乗らない予防法
最近職場で話したなるほどテクです。
今日の乾燥度は
— ながねこ＠会社に属さない方法考え中 (@sayurin_office) 2019年1月9日
加湿器の水
三回ほど変えるくらいに
乾燥しております。
インフルも大量。
マスク必須です。#ながねこメモ
・マスクはつけたらそのまま捨てる、使いまわしをしない
・のどがイガイガしたら、ガムをかむ（保湿）
・顔にあまり触らない（皮膚感染予防）
皮膚についた菌が、口や鼻に入り、感染するということです。
付着しやすいのは乾燥した、箇所なので一番移りやすく、菌がついている可能性のある顔に手を近づけないのがベストなんですって。
年上に人の話は参考にしようと思った。
流行に乗らない免疫活動
休んだ気持ちでいっぱいになるので惑わされますが、休み疲れが出ている状態です。
私は対人ストレスが苦手なので、お正月や休みの日でも人と会う予定をセーブします。
特に疲れてしまうからです。
草津で、一日は、ゆっくりしっとり、ホテルの一室でこもっていました。
家族とは別行動。
あとは特に苦手な仕事始めのカルチャーショックです。
緩めるように予定を持っていきます。
・一人になる時間を設ける
・いつもできないことをする時間に充てる
・格別なことをしない（スペシャル番組は見ないやお正月のセールにはいかない）
・いつもより多めに睡眠と入浴の時間を設ける
・頑張るよりは無理をしない方向に勧める
・ご褒美を多めにする。（ドラマを見たり好きな動画を見るといった、普段やらない怠けタイムを、設ける）
フリーランスならあまり変わりないかもしれないですが
一番はあまり変えないこととお正月臭いところに出ないことをお勧めします。
作業に徹するのが一番崩れない気がします。
インフルエンザにならずに過ごしましょう。
