運動始めた方、ダイエット中の方必見！1日1食～5食試した結果わかった一番いい食事方法
ダイエットしてみたけど効率痩せれない…
運動量増やしたら急に眠りが浅くなった
疲れやすい・・・
ということはないですか。
夏までにスリムボディを手に入れたいけど、4キロ落ちて停滞、しかも最近しんどい・・・という実際私が体験している、症状です。
朝の運動をするというところまではよかったのですが、ご飯の量が合わないのか、疲れやすい症状がずっと続いていて実は悩んでいます。
ダイエットをしている、運動を始めたけどだるいという方と共有出来たらうれしいです。
1日1食・2食・3食・5食といろいろな食生活をした経験をしてみたメリットデメリットやメンタリストDAIGOさんの動画を踏まえて紹介します。
低血糖の症状が最近見られていた
ヤバス
— ながねこ (@sayurin_office) 2019年4月4日
大多数当てはまっております https://t.co/8oLtdOZO6W
大抵当てはまっていたのですが、
という症状に最近悩んでいます。
よく考えたら、血糖値にはあまりよくない方式だったように思います。
昼過ぎからボーとしてきます。
お腹も空いてきて注意散漫になってきてだいぶしんどいです。
1日1食の方が楽でした。
夜食べても眠れない感覚です。
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今までに試した食事パターン
今までいろいろな食事方法を試行錯誤してきました。
1日1食、1日3食、1日5食以上試してみました。楽だった順番で、紹介します。
1日1食
1か月で4キロ痩せた方法です。
食べる量が圧倒的に減ります。その前までは3食以上だったので、食べ過ぎで困ってけど、食べるのやめられないという人は食べるの我慢するより断食した方が、手っ取り早く食べる量を減らせます。ストレスが一番なく食べる量も減らせました。
最近は運動量増やしたせいか、眠りが浅くなるケースがあり、1食では難しい感覚を覚えています。今の食生活になるきっかけとなりました。
1日3食
朝昼晩一食ずつ食べていました。
食事前後に気持ちの上下があるのがポイントで、ご飯好きだけど、1日1食より疲れていた感覚があります。体もだるいです。
1日の食事のカロリーはおそらく2000kcal前後です。
活動量が多い人はいいかもしれませんが、少ない人は取りすぎの場合も考えられます。
この後、お勧め動画を用意していますが、食べて、集中力が上がるかはあまり関係していなくて、食べると頭が動くのではなく血糖値が動くので、眠くなったり、ボーっとしてくるのが事実だと最近感じています。
1日5食以上
朝昼晩の他に10時と3時、寝る前を追加し、ポテチやケーキといった間食も食べていました。いうまでもなく食べ過ぎて、1か月10キロ太りました。
精神的に疲弊していて、休む＝寝る事だと考えて、食っちゃ寝をしていました。
寝ても休んだ感覚はありませんでした。どんどんつらくなっていくばかりです。
朝食を抜くと太る真実
またメンタリストDAIGOさんですか・・・
って話ですが、メンタリストDAIGOさんが好きです。
この動画は、朝食を抜いた方が痩せますよという話です。
朝食を食べると逆に疲れるのはこのせいだったのかもしれません。
血糖値の問題で考えたら朝と夜の食事法は危険？！
・血糖値が上がると眠くなる、だるくなる
・血糖値が下がるとイライラする、ボーっとする
というのが体の仕組みなので、朝食べて夜食べると、日中完全に、血糖値が下がっている状態になります。何もひらめかないし、疲れを感じる状態だったかもしれません。
メンタリストDAIGOさんの動画でもお昼過ぎから、続けて食べるとよい言っていましたが、血糖値の上下の関係から紹介したのかもしれません。
ということで、朝食は食べずに昼と夜を食べてみる事にします。
ちょっと心折れそうでしたが、そういう時に動画や、運動いいよ説があるとすごく励みになります。めげずに頑張ります。
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