春の環境の変化で体調を崩していませんか？ 新しい対人関係になれず、よくわからない… 相手に対してイライラしてしまった… などありませんか？ アンガーコントロールは永遠のテーマですが他人が介入するとどうしてもイライラしてしまいます。 他人のせいにし…

64キロデブのながねこです。 最近眠れない・運動しても痩せない・だるい・・・ いいことしているのに何で？ というのが困っている最近です。 この疑問を持つと辞めたくなるのですが、 運動の気持ちよさを覚えた 薬が実際余っていた 事実があるので運動を辞め…

休み時間になんとなく雑談をする 休み時間よくわからない話をしながら過ごす よくわからない時間が苦手だ・・・ ということはありませんか？ こういう雑談をしないといけない、いい人間関係を作るために、なんとなくいないといけない環境にストレスを感じて…

ダイエットしてみたけど効率痩せれない… 運動量増やしたら急に眠りが浅くなった 疲れやすい・・・ ということはないですか。 夏までにスリムボディを手に入れたいけど、4キロ落ちて停滞、しかも最近しんどい・・・という実際私が体験している、症状です。 朝…

日記はいいのは解るけど何を書いたらいいかわからない 日記を書くのはいいことだけど、こんなこと書いていいのか？ と思うことはありませんか。 私はその昔、いいことしか書いてはいけないと思っていました。 感情を箇条書きすることや嫌いなも、苦手なもの…

先日運動は精神衛生にいい本当の理由に書いてから少しつらすぎて休んだものの、ずっと続いている朝のステッパー30分について実際やってみてどうだったかまとめてみました。 つらすぎて休んだこともありましたが、続けて良い反応が出たもの、つらいものを紹介…

会社努め嫌だ…正社員嫌だ…働きたくない と思っているながねこです。 気付けば正社員雇用より、在宅ワークで食べていきたい でもうまくいかなかった働く という選択を繰り返ししてきました。 今回クビになったことで雇用から逃れるか、もう一度働くかを悩むき…

数日前に、書いた悲報：休み明け鬱は布団でだらだらが原因だった？！ - パーソナリティらいふらいんで話していた、だらだらしているとだるさや疲れが感じやすいという話の中で ベッドでスマホなどいじってごろごろしていませんか？ それをやると疲れを感じま…

先日知人の命日でした。 命日を拝んだときにみた遺族の姿、知人はあの時は何を思ったのか？ と考えたときに自分の自殺未遂を直視しました。 結果は生きていてよかったのですが、自殺未遂や入院から立ち直るまでの分岐点について本日は書いてみたいと思います…

先日とある宗教団体から勧誘を受けました ながねこです。 もちろん断りましたが、その時にそういえば昔は歩いたら 宗教の勧誘 自己啓発セミナー エステの勧誘 全部誘われてたと思いだしました。結局無宗教ですが、 本日は宗教団体や自己啓発セミナーの勧誘や…

休み明けだるいな、なんか疲れやすいな… と思うことはありませんか。 自分のやる気の問題だ 休んだからだ… と長年認識していましたが、実は寝すぎだったと知り衝撃でした。 やる気でも、休みボケでもなく、寝すぎて老化していたという事実を知りました。 見…

あまり眠れていないですが…ポジティブです。 睡眠が悪くなる経過眠れなくなる↓眠りの内容も悪い↓起きれない↓昼寝を1時間以上するようになる↓どんどん眠れなくなる↓昼夜逆転↓なんでこうなったと悩む↓ますます眠れなくなる↓the end— ながねこ (@sayurin_office…

占いで 繊細過ぎる 気にしすぎ… 大丈夫？ といわれて、所詮占いと思えないくらいいろいろ当たってしまったので… 最近図星過ぎて…病んでいました…このあっさり治すところも治したいものです。 手相が見れる人が現れたから見てもらったけど今やりたいブロガー…

突然会社をクビになり、なぜかクビになった会社の引継ぎをすることになり なんでこんな世の中なの？ もうつらい、消えたい みたいな日常を暮らしているながねこです。 とりあえず、引継ぎを終え解放された本日です。 最近の振り返りも含めて、 ・自分に嘘を…

なんだ実はこういう人だったのか… たまたまこうだった… そんな気に悩む必要はなかった… なんてことが最近ありました。 最近習慣化しようとしている、ストレスの平均化について紹介したいと思います。 実はそんなに悩まなくてよかったことに悩んでいませんか…

いまでは精神障害者福祉手帳にだいぶ、抵抗がなくって来た認識ですが… 私の家族は福祉手帳を持つこと自体反対していました。 私自身が主治医の先生と説得して一時期利用していました。 精神障害の福祉サービス一覧をまとめたノートです。 こころネット｜なが…

ストレスといっても何にストレスなのか？大体がわからずにどんどんストレスにむしばまれていきます。 病んでいるときは余裕がないのでストレスがストレスを読んでいます。 ストレスを細分化して対処する方法を紹介します。 ストレスの一覧 精神症状が見てた…

現在の症状から、昔の症状、虚言壁、家族面談について実際の症状をもとに紹介します。 課題は今も昔も変わっていませんが、改善がされています。 現在の症状 昔の症状 気分変調 自傷行為 妄想 過敏性腸症候群 毎回の症状は覚えていない 喜怒哀楽が激しい様子…

その昔不安すぎて知識の収集に励んでいました。 ・医者になる・弁護士になる・完璧なコミュニケーション能力を身に付ける・コミュニケーションに必要な時事ネタを網羅する 社会で生きていくために必要なこと という風に思っていっていたことがあります。 こ…

精神障害の要である、病院選びや主治医の選び方について書いていきたいと思います。 ・病院の選び方 ・主治医の選び方 ・実際の治療の進み方 ・現在気を付けていること を事例をもとに紹介していきます。 境界型人格障害の病院選びと主治医選び 病院選び 主…

数々の精神障害のワークがこの世には存在しています。 本日は出会って腑に落ちたワーク弁償認知行動療法や自分が実践しているリスト、過去の自分の事例について紹介します。 URLも紹介しています。 弁償心理用法でほっとした 誰なのかわからない なんで生き…

薬の付き合い方、病気の付き合い方について書いてみたいと思います。 服用している・いた薬 服用中の薬 一時期は薬物依存かくらいの薬飲んでました。ジェイゾロフトジプレキサデパケン頓服眠剤長い間飲まないと効かない薬たちでしたが現在はこの薬たちは飲ん…

こんばんは。 ながねこです。 最近低カロリーで生活しすぎたのか寝不足です。 睡眠不足の症状首が痛くなる頭が痛くなる体がバキバキに凝ってくる目が乾く頭が冴えてくる睡眠不足って眠くなるイメージありますけど眠いのは睡眠不足ですよって言ってる体のサイ…

11年の付き合いですが、何年たっても闇は来ます。 5年前くらいは闇がない生活を目指そうとしていたり闇も含めて治そうとしていたりそのせいで無理してしまったり本日はそのリカバリープラン「WRAP」の本も紹介したいと思います。リカバリープランに出会った…

インフルと打つとインフルエンサーが出てくる私のパソコンです。 職場でインフルエンザに掛った人が2人いました。 電車や移動の際はマスク、帰宅後は手洗いうがい。 よく寝る、休むに徹しています。最近雑談で思った予防や免疫についてかきます。 インフルエ…

境界型人格障害と診断されて11年目となります。当初の日記が最近出てきました。最近日記や通院日誌を始めたと思っていましたが、昔も始めていました。 記録を読んでいて思うこと 好きと嫌いを現したものがあったのですが ・嫌いなものが圧倒的に多い・好きな…

さゆみんです。先日書いたストレス対策(サイトにそのまま飛べます。)ですが、最近思うことは、ストレスと自覚するとストレスに代わるということです。私は疲れたか疲れていないか、苦手か得意かでまず何かをやるときは厳選しています。分析しない法則なんて…

こんにちは。さゆみんです。いつも読んでいただきありがとうございます。このブログの自己紹介にもあるように、私は境界型人格障害です。説明するにあたって難しいなと思い、表現法について考えています。 境界型人格障害だから認めてくださいというお話では…