睡眠不足を治すコツは、体内時計
その昔は、何時に起きても大丈夫でしたが…
最近早く起きても、すっきりできない
本日は精神疾患の要・・・睡眠について書きます。
睡眠がうまくいかない理由
寝不足ぽいのと
— ながねこ (@sayurin_office) 2019年1月19日
だるい
のはこれか。
常に4時半に起きればいいものではない。
日の出前にすっきり起床するには | 不眠克服体験記 https://t.co/Sol2bYpti4
・体内時計が狂った
夜型や睡眠時間がくるっている。
誤差2時間でダメージが出るそうです。
正月ボケの可能性もあり
・睡眠の内容が悪い
熟睡できていない
・薬の因果関係
薬が余っているか、体調が悪すぎて効いていない。
・体調不良（精神か体のどちらか）
心身バランス合わないと薬が余るか効かないことが出てしまう。
考えられる内容としては、ダイエットと低カロリーが原因で、低血糖の可能性があります。
食べてるカロリーが５００kcalくらいの摂取カロリーが予想されました。
調子が良かったら嬉しいな。
日の出前より早く起きると体内時計がずれる可能性がある
朝8時から仕事なので
— ながねこ (@sayurin_office) 2019年1月19日
日の出の６時５０分起床だと
ほとんど朝活は不可能
生産性が下がるし眠い。
夜に回してみる。
人によるものの、この因果関係を知ったのはびっくりしました。
何時に起きても、体が起きるのは、太陽の光を浴びたときの様です。
朝4時に起きても、眠くなる時間は22時になる場合があるそうで…
最近まさにその状況です。
朝早く起きても寝る時間は22時です。
私の場合は8時間がベスト睡眠だと感じるので少し足りません。
寝不足を超すとラりる
極限の眠気と薬の関係
— ながねこ (@sayurin_office) 2019年1月20日
薬のタイミングが悪い
薬が余っている
体調が悪い
どれかです。
夜うまく眠れてないので
もしかして
体内時計がずれた
ストレスが予測以上にかかっている
か
体調が良すぎて体調が悪いのか
のどれかです。
体内時計を改善します。
眠気の極限が超えるとテンションが上がります。
薬が効きすぎているときと似た感覚です。
これを超える病んでしまいます。
・睡眠が足りない
・薬がうまくいかない
・心身が調子がわるい
トライアングルのようになっているので、どれかが崩れると全部崩れてしまいます。
眠れないときは、改善策をやってみるかドクターに相談しましょう。
相談ができないドクターは自信もって変えましょう。
